guixmuntanya.blogspot.com
El blog de'n Lluís: U.L. per la Ruta del Ferro
http://guixmuntanya.blogspot.com/2010/06/ul-per-la-ruta-del-ferro.html
Blog dedicat al skyrunning i la muntanya. UL per la Ruta del Ferro. UL és el llindar lactat-ventilatori, el ritme de cursa de mitja de muntanya, en el meu cas està vist que es 165ppm. Entrenament de U.L.: 5 km a ritme de max. 165ppm (en el meu cas). Sortida al km 2,5 i mitja volta al km 5. El temps que he fet avui es de 21 minuts llargs i m'ha costat de mantenir el ritme. Tornada: mig km al trot i el darrer mig caminant. Etiquetes de comentaris: Entrenaments. Publica un comentari a l'entrada.
guixmuntanya.blogspot.com
El blog de'n Lluís: TORNADA A SANT AMAND
http://guixmuntanya.blogspot.com/2011/03/tornada-sant-amand.html
Blog dedicat al skyrunning i la muntanya. TORNADA A SANT AMAND. Ahir vaig tornar a pujar a Sant Amand, des de la darrera cursa que no ho feia. Sort que vaig trobar en Marc a Saltor i em va acompanyar la resta del trajecte. Segur que es va avorrir d'esperar-me.Vaig arribara casa amb una bona pàjara. Publica un comentari a l'entrada. Subscriure's a: Comentaris del missatge (Atom). El blog de'n Lluís. Hi trobaràs comentaris sobre entrenament atlètic, itineraris i material de muntanya. TORNADA A SANT AMAND.
guixmuntanya.blogspot.com
El blog de'n Lluís: ALS VOLTS DEL COSTABONA
http://guixmuntanya.blogspot.com/2009/06/als-volts-del-costabona.html
Blog dedicat al skyrunning i la muntanya. ALS VOLTS DEL COSTABONA. Punt de Sortida: pista Setcases- Espinavell, just a on surt el camí cap a la serra de la Balma. El recorregut força variat amb trams de camí i d'altres sense, pensat per enllaçar el refugi del Costabona, la barraca de la Coma del Tech i el refugi forestal de l'Ouillat amb el Refugi Da Silva a la ribera de Rotjà i el refugi de les Esquerdes de Rotjà. Total uns 1800m de desnivell positiu acumulat. Publica un comentari a l'entrada.
guixmuntanya.blogspot.com
El blog de'n Lluís: SANT AMAND 2010, LA CRÓNICA
http://guixmuntanya.blogspot.com/2010/05/sant-amand-2010-la-cronica.html
Blog dedicat al skyrunning i la muntanya. SANT AMAND 2010, LA CRÓNICA. Porto més de un any sense fer cap competició. Fa uns mesos que em vaig apuntar a la Marató Salvatge de les Guilleries però un costipat inoportú (o no) no em va deixar participar. El dilluns seguent va haver-hi la gran nevada que va deixar sense llum tota la costa gironina. Com sempre, la sensació segons abans de la sortida era de que hi feia allà; després ja era quaestió d'averiguar-ho. La foto es feta per en Jordi Masegosa).
guixmuntanya.blogspot.com
El blog de'n Lluís: CURSA D'ALPENS, un anàlisi clínic.
http://guixmuntanya.blogspot.com/2010/06/cursa-dalpens-un-analisi-clinic.html
Blog dedicat al skyrunning i la muntanya. CURSA D'ALPENS, un anàlisi clínic. Una cursa de 26,5 Km i poc més de 1000m de desnivell positiu. Recorregut dels anomenats trencacames amb dos pujades rellevants : Santa Margarida de Vinyoles al km 15 i Puigdon al km 22. Terreny variat, corriols obags, pistes franques i descensos tècnics. Una cursa en la que m'hi vaig trobar molt a gust. Molta participació també, més de 300 corredors. Conclusions: canviar l'escalfament, fer càrrega d'hidrats en gel o líquids aban...
guixmuntanya.blogspot.com
El blog de'n Lluís: U.L. per muntanya
http://guixmuntanya.blogspot.com/2010/06/ul-per-muntanya.html
Blog dedicat al skyrunning i la muntanya. Avui he probat l'entrenament de U.L. per muntanya. He començat a la ruta del ferro l'escalfament de la mateixa manera: 1' de caminar i 2' de córrer, fins a 9 vegades (sortida de la betzinera al 1,5km i mitja volta al 4km passat). Horari total: 1h 20' i el resultat és que he quedat força cansat. Etiquetes de comentaris: Entrenaments. Publica un comentari a l'entrada. Subscriure's a: Comentaris del missatge (Atom). El blog de'n Lluís. UL per la Ruta del Ferro.
guixmuntanya.blogspot.com
El blog de'n Lluís: 01/06/10
http://guixmuntanya.blogspot.com/2010_06_01_archive.html
Blog dedicat al skyrunning i la muntanya. Avui he probat l'entrenament de U.L. per muntanya. He començat a la ruta del ferro l'escalfament de la mateixa manera: 1' de caminar i 2' de córrer, fins a 9 vegades (sortida de la betzinera al 1,5km i mitja volta al 4km passat). Horari total: 1h 20' i el resultat és que he quedat força cansat. Etiquetes de comentaris: Entrenaments. UL per la Ruta del Ferro. Tornada: mig km al trot i el darrer mig caminant. Etiquetes de comentaris: Entrenaments. Una cursa de 26,5...
guixmuntanya.blogspot.com
El blog de'n Lluís: 01/11/07
http://guixmuntanya.blogspot.com/2007_11_01_archive.html
Blog dedicat al skyrunning i la muntanya. MITJA 2007; NO HA POGUT SER PERÒ. Tampoc em puc queixar: 1h 25’ 13’’. Temps que dóna una mitjana aproximada de 4:03 m/km. Vull recordar que la idea que tenia era fer 4:00 m/km, es a dir, un temps final de 1h 24’ i una mica més. Aquesta idea ve del test que vaig fer el dia 06/10/07 (fa poc més d’un mes) sobre 10km amb un temps de 39’ 55’’. Cal sumar-hi un parell de sortides per muntanya, pista o corriol sense massa denivell de 2 hores de durada a un ritme alegre.
guixmuntanya.blogspot.com
El blog de'n Lluís: 01/09/08
http://guixmuntanya.blogspot.com/2008_09_01_archive.html
Blog dedicat al skyrunning i la muntanya. 11-09-08 PROMENADE PER L'ARIÈGE. Vaig aprofitar per pujar fins al Nerasol. Em va costar molt doncs encar no m'havia recuperat de la Pica, a més el temps no acompanyava gaire: el cel estava cobert i amenaçava pluja. Just arribar es va desfermar una enorme tempesta i que va durar tot el viatge de tornada fins a Ripoll. Si vols veure les imatges. Etiquetes de comentaris: Itineraris. 10-09-08 PUJADA A LA PICA. A partir del refugi de Pinet el camí ja es més agreste, d...
guixmuntanya.blogspot.com
El blog de'n Lluís: 01/06/09
http://guixmuntanya.blogspot.com/2009_06_01_archive.html
Blog dedicat al skyrunning i la muntanya. ALS VOLTS DEL COSTABONA. Punt de Sortida: pista Setcases- Espinavell, just a on surt el camí cap a la serra de la Balma. El recorregut força variat amb trams de camí i d'altres sense, pensat per enllaçar el refugi del Costabona, la barraca de la Coma del Tech i el refugi forestal de l'Ouillat amb el Refugi Da Silva a la ribera de Rotjà i el refugi de les Esquerdes de Rotjà. Total uns 1800m de desnivell positiu acumulat. Etiquetes de comentaris: Itineraris.
