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Persistência e paciência!: Novembro 2011
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Domingo, 27 de novembro de 2011. 4º, 5º, 6º e 7º dia - Quinta, Sexta, Sábado e Domingo. A diantei o HIGH carb, fiz ele na quinta. 1º refeição (Pré treino)- 150 ml de leite. De soja light 1 maçã. 100 mcg cromo 500mg vitc após o treino, antes. De passar para os 20 minutos. 2º refeição (Pós líqui do). 3º refeição (Pós sóli do. 1 omelete com 5 claras. 4º refeição - 1 lata de atum light 1 colher. De oliva extra virgem. 5º refeição - 100g de frango 1 maçã. De pão 100% integral. 7º refeição - 100g frango. De ol...
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Persistência e paciência!: Fevereiro 2012
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Quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012. Dia 3 - Desafio Parte 2. 1 cápsula de Lipo6 UC 1 cápsula de vitC 1 xícara grande de café PURO. 1º refeição - 2 colheres de albumina em água 1 banana. 2º refeição - 100g de frango 100g de chuchu 50 de abobrinha 12 claras de ovo de codorna salada de alface e cebola, temperado com orégano, vinagre de maçã e uma colher de chá de azeite de oliva extra virgem. 3º refeição - Meia hora antes, 1 cápsula da Lipo6 UC. 150g de frango 150g. 5º refeição - 10g de castanha de caju.
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Fit Lifestyle: Dieta paleo ou apenas comendo comida de verdade
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Segunda-feira, 11 de maio de 2015. Dieta paleo ou apenas comendo comida de verdade. Como eu tenho procrastinado para escrever esse post, mas não me entendam mal. Já tem quase um ano que mudei um pouco minha alimentação e principalmente a forma como lido com a comida e com o espelho. Se for preciso rotular, chamo de dieta paleo, senão digo apenas que como comida de verdade. Eu li muitos artigos, alguns livros e ouvi inúmeros podcasts. Para descobrir que a paleo não é a dieta da proteína, não é low carb.
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Fit Lifestyle: Receitas Fit Lifestyle
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Minhas aventuras na cozinha. Aqui estão receitas que já passaram pelo blog e/ou pela página do facebook. Sinta-se a vontade para compartilhar também, só não esqueça de referenciar a fonte ;). Para visualizar basta clicar no nome embaixo da foto. A receita abrirá em uma nova aba do navegador. PS: se você tentar alguma delas, pode compartilhar a foto da sua "arte" na página do facebook. Torta montada de abobrinha e frango (zero carbo). Cupcakes de quinoa e queijo feta. Pizza low carb com massa de couve-flor.
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Persistência e paciência!: Dia 49 - Desafio Parte 2
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Domingo, 15 de abril de 2012. Dia 49 - Desafio Parte 2. 1º refeição - Batata. De proteína NESSE HORÁRIO! 2º refeição - Uma lata de atum light 1 colher. 3º refeição - Bolinho de vóóóó e fibra. De consciência. hahaha. 4º refeição - 300g de frango grelha. Compartilhar com o Pinterest. Marcadores: Desafio - Parte 2. 15 de abril de 2012 18:24. Esse bolinho é daqueles de caneca ou nada a ver? É que parece hehe. 16 de abril de 2012 12:46. Assinar: Postar comentários (Atom). Que dia é hoje? Desafio - Parte 2.
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Fit Lifestyle: 48 dias de cutting e Lipo 6 Black
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Quinta-feira, 14 de junho de 2012. 48 dias de cutting e Lipo 6 Black. Já tenho quase dois meses de cutting. Já é verão (de verdade e não só no calendário! Eita, o tempo tá passando muito rápido! Hj resolvi fazer fotos comparativas o mais próximo possíveis das que fiz no início do cutting e finalmente consigo ver a gordurinha que ganhei no off saindo daqui :). Pois então, lembram das fotos da barriguinha do antes que eu não postei? Rs isso é o que quase três meses de dieta pra crescer fizeram cmg! Nas ins...
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Fit Lifestyle: Treinos
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Treinos da fase de consolidação e melhora dos pontos fracos ago-set/2013. Menor carga e foco na execução. 3x apoio (tenho dificuldade). 5x barra (tenho bastante dificuldade, por enquanto faço impulsionando o corpo pra cima e seguro um pouco em isometria). 4x rotação externa (manguito). 4x desenvolvimento unilateral alternado (em pé). 3x corrida joelho alto (50x) abs rotaçao lateral com medicine ball. 4x Terra (rest-pause na última) - barra grande. 2x Leg pé alto junto. 3x abs supra com peso. 3x Glúteos n...
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Fit Lifestyle: Agosto 2015
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Domingo, 9 de agosto de 2015. Kimera - um termogênico 100% natural. E já que dois dos posts mais visualizados do blog são sobre minha experiência com o Lipo 6, vamos falar de termogênicos? Quem acompanha o blog deve ter visto que nesses últimos meses o meu fit lifestyle. Tem ficado cada vez mais zen. Encontrei meu equilíbrio no estilo de vida "paleo" e hoje em dia meu conceito de saúde vai muito além de ir à academia ou consumir "x" gramas de proteína. Essa semana conheci o Kimera. Para minha surpresa, a...
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Fit Lifestyle: Fevereiro 2014
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Terça-feira, 4 de fevereiro de 2014. Wrap de sementes de linhaça - receita do livro "Barriga de Trigo". Pessoal, antes da gente passar para a próxima, acho que esse livro merece, pelo menos, mais um post. No apêndice encontramos uma variedade de receitas sem trigo e vocês sabem que eu adoro, não é? Mesmo com toda a oferta de "receitas fit" que a internet nos oferece, muita coisa ainda foi novidade para mim! Essa receita de wrap. De sementes de linhaça. 1/4 colher de chá de fermento em pó. O texto está ex...
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Fit Lifestyle: Maio 2015
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Domingo, 24 de maio de 2015. Bolo de casca de banana integral. Final de semana em casa, dia cinza, chuva. o que a gordinha aqui imagina? Bolo com café quentinho para aquecer o coração! Não sou radicalmente contra o trigo, mas nesse tipo de receita opto pela farinha preparada sem glúten ( receitas aqui. Eu uso a 3). Por que? Por tapioca, por exemplo. As receitinhas não fazem parte do meu dia a dia tanto quanto o alimento in natura. 2 bananas orgânicas com casca (lavadas). 1 xícara de farinha preparada.
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