sub2h40min.blogspot.com
SUB 2:40: Då va de en vecka kvar...
http://sub2h40min.blogspot.com/2010/09/da-va-de-en-vecka-kvar.html
Under 2:40 i Berlin. Söndag 19 september 2010. Då va de en vecka kvar. Jag gillar denna typ av fokuserade pass. Gärna att man får ta sig någon annanstans för att genomföra dom. Lättare att genomföra kvalitetsträning om strukturen är bestämd från början och man har lagt ribban lagom högt och har lite tid att ställa in sig på det hela. 19 september 2010 14:14. För att ha så olika måltider har vi väldigt lik största utmaning - hålla igen 5-8s/km. 19 september 2010 14:34. Då va de en vecka kvar. Mustafa Moha...
sub2h40min.blogspot.com
SUB 2:40: september 2010
http://sub2h40min.blogspot.com/2010_09_01_archive.html
Under 2:40 i Berlin. Tisdag 28 september 2010. Ja, nu var då målet nått, så vad göra med bloggen? Det naturliga är väl att detta blir sista inlägget. Så får det bli. Men jag tycker det är så kul att skriva om min löpträning så jag startar en ny blogg istället. Den finner ni här. Länkar till det här inlägget. Måndag 27 september 2010. Kommer ikapp en man med en barnvagn (what the fuck? Här är mina 5 km-splittar:. 08:07 (sista 2 195). Länkar till det här inlägget. Fredag 24 september 2010. Så det blev 2x2 ...
sub2h40min.blogspot.com
SUB 2:40: Formtoppningen börjar
http://sub2h40min.blogspot.com/2010/09/formtoppningen-borjar.html
Under 2:40 i Berlin. Måndag 13 september 2010. Funderar på att köra en riktigt hård snabbdistans på typ maxfart 8-10 km på torsdagen innan, alltså 3 dagar innan maran. Efter det bara 5-6 km jogg på fredagen och lördagen. Nån som har en åsikt om det? I övrigt blir det intervaller som vanligt imorgon och sen riktigt hårt denna torsdagen också i form av KM på Skatåsmilen. Nöjd med allt under 36 minuter där. Här får ni en bild jag hittade:. Asics första marathonskor, från 1953. Då va de en vecka kvar. Livspu...
sub2h40min.blogspot.com
SUB 2:40: Imorgon är det tävling
http://sub2h40min.blogspot.com/2010/09/imorgon-ar-det-tavling.html
Under 2:40 i Berlin. Fredag 10 september 2010. Imorgon är det tävling. Blir marathonskorna imorgon, Asics Piranha. Frågan är klocka eller inte klocka? I övrigt inga konstigheter, ska försöka njuta av en tur runt Stockholm och 6 timmars tågresa. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Kungsbackaloppet 2010 Foto: Stefan Litzén. Då va de en vecka kvar. Imorgon är det tävling. 1 000: 2:52 (2010). 5 000: 16:16 (2010). 10 000: 33:35 (2010). 10k väg: 34:40 (2010). Lidingö 30k: 2:02:13 (2009).
sub2h40min.blogspot.com
SUB 2:40: Höst
http://sub2h40min.blogspot.com/2010/09/host.html
Under 2:40 i Berlin. Måndag 20 september 2010. Nu kommer mörkret. Ute idag i första mörkerpasset efter sommaren. Ett varv på åttan utan klocka. Riktigt lugn fart. Bara lite blodgenomströmning. Skönt. Marathondeffen går dessutom bra, vågen står numera oftare under än över 70 kg fördelat på mina 185 cm. Revbenen börjar sticka ut. Blir bra detta. Förbereder mig för övrigt på post-race depressionen efter att detta projekt tagit slut med en liten låt. 21 september 2010 13:18. Jag tror du kommer fixa det.
sub2h40min.blogspot.com
SUB 2:40: Lång morgonjogg
http://sub2h40min.blogspot.com/2010/09/lang-morgonjogg.html
Under 2:40 i Berlin. Onsdag 8 september 2010. Idag var det ledig dag (eller inläsningsdag för tenta på fredag egentligen). Passade på med att börja denna med en lite längre morgonjogg direkt från lämning av dottern på skolan. Runt Delsjöarna i strax under 5-minuterstempo. Avslutade med 2x200m i maxfart efter ett infall. Sen blev det faktiskt lite plugg också. Sista veckan kommer jag nog springa varje dag men kortare pass, kanske även en kortis på lördagen innan flyget går till Berlin kl 11. Blir nog ...
sub2h40min.blogspot.com
SUB 2:40: Gråzonspass
http://sub2h40min.blogspot.com/2010/09/grazonspass.html
Under 2:40 i Berlin. Lördag 18 september 2010. Varken hackat eller skuret idag. Igår tog jag en vilodag och hade huvudvärk hela kvällen, vet inte om det fanns ett samband. Idag drog jag ut direkt efter middag utan någon plan, möjligen köra lite snabbdistans, typ tävlingsfart? Imorgon blir det alltså ett genrep vad gäller tid; 09:00 och fart 3:45/km, exakt en vecka innan dagen D, men endast en timmas löpning. Förhoppningsvis ska det kännas jättelätt. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). KM 10...
sub2h40min.blogspot.com
SUB 2:40: Jepp hepp
http://sub2h40min.blogspot.com/2010/09/jepp-hepp.html
Under 2:40 i Berlin. Torsdag 23 september 2010. 6 km till skola imorse. 4 lugna och 2 sista i marathonfart. Känsla? 4 km hem på eftermiddagen, helt lugnt - 5:00-fart. Känsla? Som att jag precis värmt upp och sen avbröt. Kroppen kände sig lite blåst på konfekten helt enkelt. Väntar på någon slags känsla av riktig toppform. Ledig förmiddag imorgon så planen är 2x2 km i tävlingsfart med tävlingsskor vid tävlingstid, dvs 9:00. Kanske borde jag köra lite längre? Finns det ett rätt sätt? Då va de en vecka kvar.
sub2h40min.blogspot.com
SUB 2:40: Stockholm halvmarathon
http://sub2h40min.blogspot.com/2010/09/stockholm-halvmarathon.html
Under 2:40 i Berlin. Lördag 11 september 2010. Till uppvärmning blev det bara lite hopp på stället och en 50 metersjogg fram till elitfältet när dom släppte på oss som stod i startgrupp B. Vi försökte för övrigt seeda upp oss till A men det blev kalla handen. Gränsen var tydligen att man skulle gjort 1,12 på halvmara eller 2,35 på helmara vilket funktionären stenhårt hävdade att alla som stod i A hade gjort. I think not. Nu tappade jag ca 2 minuter på andra halvan. 12 september 2010 10:02. Kungsbackalopp...
