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Raquo; 4 2认证商家. 只要在家练习这基本的五个动作,你将成为一位更灵活、快速而且更容易免於运动伤害的单车客 RYU(z; 0p. 一、跳绳 Skipping G ,K$z/-l. 训练菜单 一次三组,每组持续60秒,彼此间隔休息30秒 jy= d B-&. 二、伏地挺身转单侧伸展 Press-up with twist to side plank JNQiCK,)}M. 700) window.open('http:/ mmbiz.qpic.cn/mmbiz/ibDPepwhvP7TSFXzRVnl2icmYk7rfkQDfagMAtme4bQcJTq675BllYmdPmIuNCeA2kjo3iaCeA0vbOtEZIbQmiaicxA/640? Tp=webp');" onload="if(this.offsetWidth '700')this.width='700';if(this.offsetHeight '700')this.height='700';" B;SN}I. 先来一个传统的伏地挺身,下去时请全神贯注姿势没跑掉 手臂夹角至少要到90度和保持身体笔直 %s.hq r,I.
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